Kemampuan
Gerak Dasar Tubuh
1. Kekuatan ( Strenght ) adalah kemampuan otot untuk menahan
beban dalam waktu yang relatif singkat sampai pada kemampuan untuk menerima
beban maksimal.
2.
Kecepatan ( Rapidty ) adalah kemampuan untuk melakukan
gerakan dalam satu satuan waktu dan jarak yang ditempuh. Kecepatan dapat
dihitung dari hasil bagi antara jarak yang ditempuh dengan waktu yang
dibutuhkan untuk menempuh jarak tersebut. Kecepatan meliputi :
• Kecepatan reaksi ( rapidty reaction ) adalah kecepatan
indera tubuh untuk menerima rangsang dan melakukan response.
• Kecepatan waktu ( rapidty time ) adalah kecepatan yang
diukur dari mulai awal gerakan pertama terjadi sampai dengan gerakan yang
dilakukan paling akhir.
3. Power adalah kemampuan otot untuk melakukan gerakan –
gerakan dengan cepat dan menggunakan beban yang maksimal.
4. Keseimbangan ( balance ) adalah kemampuan tubuh untuk
melawan gravitasi dengan cara melihat tumpuannya. Karena semakin kecil
tumpuannya maka keseimbangannya semakin baik.
5.
Kelentukan ( Pliability ) adalah kemampuan otot untuk
melakukan keluasan gerak otot persendian.
6. Kelincahan ( agility ) adalah kemampuan tubuh untuk bergerak
dengan cara mengubah arah dengan cepat, tepat, dan seimbang.
7. Daya tahan ( kardiovaskuler respirasi ) adalah kemampuan
otot untuk menahan beban dalam jangka waktu yang relative lama.
8. Koordinasi ( coordination ) adalah kerja sama antara bagian
tubuh yang satu dengan bagian tubuh yang lainnya. Misalnya koordinasi antara
mata dan tangan atau koordinasi antara mata dan kaki. Sehingga dalam
pergerakannya akan seimbang.
9. Ketepatan ( accuracy ) adalah kemampuan tubuh atau indera
untuk melakukan aktivitas fisik untuk mencapai target atau tujuan tertentu.
10. Kekebalan ( invulnerability ) adalah kemampuan otot untuk
melakukan adaptasi terhadap rangsangan yang dilakukan.